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奇亞籽高纖、富含多種維生素和礦物質，

其中包括維生素C、維生素A、葉酸、鈣、鎂、磷和鉀。

 黑色文字參考每日健康網站：http://healthylives.tw/article/2339?uid=4

• 蛋白質：16克/100克奇亞籽 （自然主義含有20克，比一般多2.5倍）
• Omega-3脂肪酸（自然主義20g毫克鈣質，比一般多13.8倍）
• 纖維：38克/100克奇亞籽（自然主義39g毫克鈣質，比一般多3.9倍）
• 維生素E：天然抗氧化劑
• 鈣：完美的預防骨質疏鬆症（自然主義710毫克鈣質，比一般多一般6倍）
• 而外還有鐵質5.4倍20毫克（以下圖）

麗麗特別幫大家整理出來重點

奇亞籽的優點

1. 提供身體所需能量、增加體力和續航力，同時減輕疲勞。
2. 調節葡萄糖水平。透過平衡血糖，不僅可以降低罹患糖尿病的風險，更能讓身體保持充足的體能。
3. 食用奇亞籽能夠舒緩焦慮感、維持穩定的飽足感，因此有利於控制進食、促進減肥。
4. 奇亞籽的纖維含量高，能幫助促進腸道功能、改善消化。
5. 促進孕期的胎兒成長、哺乳期的組織新生。
6. 奇亞籽含有強效的抗氧化成分，能提供減緩衰老的特性。

奇亞籽食用法

1. 為飲料加分：加入水中成為一種無味的凝膠狀液體飲用，也可以和其它類飲料加一起。
2. 巧克力香蕉奶昔：顆粒的口感就像芝麻一樣有嚼勁。
3. 美味早餐：奇亞籽的嫩枝生食、熟食皆可，可做為沙拉食用。

應注意：

奇亞籽並非藥物，因此沒有確切的規定食用劑量。建議每日攝取應控制在2至5匙左右為佳。

並且要搭配多喝水沒事，沒事多喝水的概念

麗麗最常吃的輕巧包，隨時隨地可以帶著走：

在家裡吃的時候當然就是家庭號（一桶800g）最划算

這樣大家懂了嗎？

現在麗麗每天必備～

偷偷告訴大家我最愛的方式是把奇亞籽加在「麥芽牛奶」

朋友說最喜歡的是加在「咖啡」

大家可以試試新吃法

留言跟我分享喔 ＾＾

還有好消息：

麗麗可以幫忙大家拿到比百貨公司便宜半價以上喔！

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